Kamis, 03 Oktober 2024 By Raden Dibi

Dehidrasi atau kekurangan cairan, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Berikut ini tiga dampak buruk dari kurangnya asupan air harian:

  1. Mengganggu Fungsi Ginjal Ginjal berperan penting dalam menyaring racun dari tubuh. Kekurangan air dapat membuat ginjal bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan risiko batu ginjal dan penyakit ginjal kronis. Dalam jangka panjang, dehidrasi kronis dapat merusak jaringan ginjal, menurunkan fungsinya, dan menyebabkan gagal ginjal. Oleh karena itu, menjaga hidrasi yang baik adalah salah satu cara untuk mencegah gangguan fungsi ginjal yang lebih serius.
  2. Menurunkan Energi dan Produktivitas Dehidrasi menyebabkan kelelahan dan menurunkan performa fisik serta mental. Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik akan cepat lelah, membuat Anda sulit fokus dan kurang produktif. Bahkan dehidrasi ringan dapat mengganggu kemampuan kognitif dan suasana hati, sehingga mempengaruhi kinerja dalam aktivitas sehari-hari. Asupan air yang cukup membantu menjaga stamina dan meningkatkan konsentrasi, terutama saat bekerja atau berolahraga.
  3. Menyebabkan Gangguan Pencernaan Dehidrasi juga mempengaruhi saluran pencernaan. Tanpa air yang cukup, usus kesulitan bergerak, sehingga meningkatkan risiko sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Air membantu melunakkan tinja dan mendorong pergerakan usus, memastikan proses pencernaan berjalan dengan lancar. Kekurangan air juga dapat memicu masalah seperti asam lambung berlebih dan gangguan pada penyerapan nutrisi.

Selain menjaga asupan air, penting juga untuk memastikan tubuh mendapatkan mineral yang cukup melalui air yang kita konsumsi, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, yang berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh optimal. Mineral ini membantu memperkuat tulang, menjaga keseimbangan elektrolit, dan mendukung fungsi otot serta saraf. Untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh, Anda juga bisa melengkapi kebutuhan nutrisi dengan suplemen seperti vitamin C + kolagen, yang membantu menjaga elastisitas kulit dan meningkatkan imunitas, serta Neurobion untuk mendukung kesehatan saraf. Dengan kombinasi hidrasi yang baik dan dukungan nutrisi tambahan, tubuh Anda akan berfungsi secara maksimal setiap hari.

Raden Dibi

Memulai karir sebagai seorang jurnalis, Raden Dibi Irnawan kini menjabat sebagai Digital Marketing Coordinator di inHarmony Clinic. Sarjana humaniora lulusan Universitas Indonesia ini juga telah berpengalaman membuat berbagai ide konten dan artikel kesehatan selama 7 tahun.